Traduit et adapté par Ishara Labyris de l'article 7 Wonders of the Womb : Discover the Powers of the Amazing Uterus de Kara Maria Anada

Le corps des femmes possède à l'intérieur de lui un organe incroyable empli de pouvoir sexuel et créatif.

Il est temps que nous célébrions les stupéfiantes capacités et mystères du fantastique utérus!

Chaque être humain qui ait jamais vécu sur cette planète, maintenant et à travers l'histoire, a pu venir à l'existence grâce à cet organe.

Ainsi, nous avons tous fait intimement connaissance avec l'utérus, depuis l'aube de nos vies, que nous en ayons un dans notre propre corps ou non.
Toutefois, l'utérus est un organe en danger. L'hystérectomie (l'ablation de l'utérus) est présentement la 2e chirurgie la plus commune exécutée aux États-Unis. La première étant la césarienne.

L'utérus est sensible et perméable aux industries chimiques qui inondent notre environnement. Des centaines de produits chimiques et toxiques trouvent maintenant leur chemin vers l'utérus des femmes, et ainsi, jusqu'au fluide amniotique des femmes enceintes et détectables dans le sang des nouveaux-nés.
Il est important que nous élevions notre conscience aujourd'hui à propos du pouvoir, du sens et du potentiel de l'exceptionnel utérus, afin que nous puissions concentrer nos énergies sur la santé, la vitalité et la préservation de cet incroyable organe féminin.

#1 : L'Utérus est Super Fort


L'utérus est le muscle le plus fort du corps en poids. L'utérus a plusieurs couches de tissus musculaires qui courent dans chaque direction, spiralent ensemble et qui sont ultra-forts. Un utérus en plein travail exerce une incroyable pression pour pousser le bébé dans ce monde, et c'est la force la plus puissante exercée par tout muscle du corps.

Les Livre des Records Guinness met en tête de liste le muscle de la mâchoire comme étant le plus fort du corps, suite à un concours de morsures, mais c'est simplement parce que les gens n'ont pas pensé à une bonne méthode pour mesurer le pouvoir de l'utérus d'une femme en travail dans un concours. Certaines personnes n'estiment pas l'utérus comme le muscle le plus fort parce que ce n'est pas tout le monde qui en possède un (hum, hum... les hommes), mais cela ne signifie pas que ce n'est pas le plus fort. Nous savons ce qu'il en est. Le pouvoir de l'utérus, voilà.

#2 : L'Utérus est Incroyablement Flexible

Un utérus est plus extensible que Gumby! Au début de la grossesse, l'utérus est de la grosseur d'une poire, niché derrière l'os pubien, puis au fil des mois de la grossesse, devient aussi large qu'un ballon et atteint la cage toracique et s'étend sur l'abdomen de façon visible. Puis, il rapetisse après l'accouchement. C'est totalement incroyable! Non seulement l'utérus est super fort, mais il est super flexible!

#3 : L'Utérus Guérit

Le sang menstruel est riche en cellules souches, lesquelles adaptent le corps à guérir une grande variété de maladies. Chaque mois de ses années fertiles, le corps d'une femme crée une couche endométriale riche d'une préparation devant servir à nourrir et faire grandir un nouvel être humain. Lorsqu'un bébé n'est pas conçu, le corps relâche cette substance nutritive durant le cycle menstruel.

L'abondance de cellules souches dans le sang menstruel fait présentement l'objet de recherches pour traiter une variété de problèmes de santé, comme l'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, le Parkinson, la sclérose latérale amyotrophique, le diabète, les plaies, les maladies neurodégénératives et plus encore. Les femmes créent la source la plus abondante de cellules souches gratuitement durant leurs périodes menstruelles, et ce serait bien plus étique de le récolter ainsi plutôt que dans le sang du cordon ombélical des nouveaux-nés ou sur des embryons avortés, mais il y a encore tellement de tabous culturels autour des menstruations.

#4 : L'Utérus est Orgasmique

Lorsqu'une femme a un orgasme, elle n'expérimente pas seulement des sensations plaisantes et euphoriques, mais aussi des vagues des muscles qui se contractent à travers l'utérus, comme dans le vagin et le plancher pelvien. L'utérus entier a des vagues de contractions musculaires, ce qui facilite le mouvement du sperme dans le vagin vers l'utérus.

Certaines femmes expérimentent un plaisir profond dans leur utérus durant l'orgasme et affirment que relaxer et approfondir cette sensation permet au corps entier un relâchement orgasmique.

#5 : L'Utérus est Connecté à l'Univers

Le cycle menstruel d'une femme et les cycles de la vie sont intrinsèquement liés aux cycles de la Terre, de la Lune et du Soleil. Le cycle de la lune est de 29.5 jours et le cycle menstruel moyen d'une femme dure environ 29.5 jours. Les femmes dont les cycles se rapprochent le plus de ce cycle de 29.5 jours ont les plus haut taux de fertilité.

De plus, il y a 13 cycles lunares dans une année solaire, et l'âge moyen pour les premières menstruations d'une fille est de 13 ans. L'âge moyen pour une femme d'atteindre la ménopause est 52, ce qui est aussi le nombre de semaines dans une année. Il y a environ 4 semaines à un cycle menstruel et quatre saisons dans l'année.

D'anciens calendriers menstruels des femmes consistaient en des marques gravées sur des os ou des pierres sont reconnus comme étant la première forme de calendrier connue. L'utérus des femmes détient une puissante connexion aux cycles astronomiques de la Terre, du Soleil et de Lune.

#6 : L'Utérus peut créer un Placenta

L'utérus est le seul organe capable de créer un tout nouvel organe à l'intérieur de lui-même. Le placenta est absolument incroyable et c'est un organe qui grandit à l'intérieur de l'utérus lorsqu'une femme est enceinte et qui soutient et alimente le foetus avec exactement ce dont il a besoin à chaque moment durant toute la durée de la grossesse. Le placenta connecte la mère et le bébé, grâce au cordon ombélical attaché à la paroi utérine de la mère. C'est une manifestation physique du lien nourricier de la mère à son enfant et il est relâché après la naissance du bébé.
Le placenta et le cordon ombélical ont des artères visibles qui ressemblent à un arbre de vie, symbole ancien de vie et de vitalité. Les placentas sont hautement honorés dans les  cultures du monde depuis le début de l'humanité. Le mot «placenta» nous vient du Vieil Anglais et signifie «cadeau rond et plat», et la tradition d'honorer le placenta continue à ce jour alors que nous célébrons notre anniversaire de naissance avec un cadeau d'anniversaire chaque année.

#7 : L'Utérus peut créer un HUMAIN!

C'est totalement ahurissant, mais vrai. Dans l'utérus d'une femme, la gestation et la gestation d'un nouvel être humain est possible! WOW! Chacun d'entre nous en vie maintenant sur cette planète l'est parce que notre vie a commencé dans le ventre de notre mère, et nous provenons d'une longue lignée d'ancêtres nés de l'utérus de leurs mères.

La première fois que j'ai assisté à une naissance en tant que doula, j'étais totalement émerveillée par le pouvoir de la femme donnant naissance à son bébé, et pendant des jours, j'étais totalement émerveillée par chaque femme que je voyais en marchant, pensant combien il était miraculeux que les femmes aient des utérus et que ceux-ci pouvaient générer des être humains en nous. INCROYABLE!

Maintenant vous savez pourquoi on l'appelle WONDER Woman, non?

L'Univers à l'Intérieur de l'Utérus

Les femmes peuvent utiliser le pouvoir de leur utérus non seulement pour créer la vie, mais aussi pour s'harmoniser au potentiel créatif de l'Univers et donner naissance à de grandes idées, des projets d'affaires ou autres, de l'art et etc. L'utérus est la connexion unique d'une femme à la source primaire de créativité et peut être utilisé non seulement pour la procréation, mais aussi pour la co-création consciente de la nature et de l'esprit.

Honorons et célébrons les merveilles de l'utérus et gardons nos utérus sains et aimés!

Bénédictions,
Kara Maria Ananda

Témoignage de Xella Sieidi

J’ai toujours souffert d’un cycle menstruel difficile et capricieux : mes ménarches sont survenues alors que je n’avais que 10 ans, alors que j’avais déjà clairement atteint la puberté sans trop m’en rendre compte. Ces premières années passées à saigner l’ont été dans la souffrance et la douleur, de crampes si douloureuses que j’en vomissais presque chaque mois; ces crampes étaient accompagnées de poussées de fièvre, faiblesse généralisée, sueurs froides et diarrhée. Et c’est sans parler d’un cycle très irrégulier, mais comme on me disait que cela était normal dans les premières années des menstruations, je n’ai pas poussé plus loin l’investigation auprès de médecin.

À 16 ans, j’ai commencé la pilule qui, outre le fait qu’elle m’a provoqué de violents maux de tête, étourdissements et nausées, a néanmoins pu réguler mon cycle et amoindrir les crampes. Au début de ma vingtaine, j’ai cessé la pilule parce qu’elle me procurait trop de désagréments et aussi parce qu’étant en couple avec une femme, je n’en avais plus réellement besoin. Mon cycle irrégulier est revenu à la charge mais, heureusement, les crampes horribles et vomissements eux ne sont pas revenus.

J’ai vécu de longues années (et c’est aujourd’hui toujours le cas) sans jamais savoir quand mes prochaines règles allaient arriver. On dit qu’un cycle “normal” est d’environ 28 à 35 jours; or le mien ne suit aucune logique :  il passe de 43 jours à 50, puis à 47 ou à 62 le « mois » suivant.

En 2006, j’ai commencé à noter mes cycles, humeurs et symptômes.  J’ai aussi commencé à ce moment à prendre de l’achillée-millefeuille, en tisane ou teinture, lorsque cela faisait plus de 30 jours depuis mes dernières règles. Selon mes notes, cela a fonctionné, puisque mes lunes finissaient par se pointer dans les cinq jours qui suivaient.  J’ai poursuivi ce « traitement » pendant environ deux ans, de façon plus ou moins régulière.

Vers la mi-année 2009, j’ai commencé une approche « spirituelle et cultuelle » des menstruations sacrées : travaux chamaniques (voyages, transes, danse, rêves), sorciers (récupération et utilisation de mon sang pour la création d’encens, poudre, encre, etc.). Entre fin 2009 et fin 2012, l’apogée de mon travail spirituel et cultuel, je n’ai connu que deux cycles qui ont pris de plus 50 jours à se pointer, tous les autres ont oscillé entre 30 à 45 jours, pour une moyenne de 37-38 jours! Mes menstruations s’accompagnent de crampes mais elles sont tolérables, rien que deux Advils ne peuvent soulager.

2012 marque le retour des crampes intolérables et symptômes envahissants. Après des mois difficiles de consultations médicales, j’apprends que je souffre de dysménorrhée. Parmi les symptômes de la dysménorrhée qui attirent mon attention, ceux-ci sont les plus flagrants :

• Avoir été pubère avant l’âge de 11 ans;
  
• Avoir un excédent de poids;
  
• Souffrir d’anxiété;
  
• Règles très douloureuses à l'adolescence, qui se calment durant la vingtaine et reviennent lors d’un changement hormonal (j’ai eu 30 ans en 2009 et j’ai observé divers changements corporels depuis, dont le fait que j’ai quasiment tout le temps froid alors qu’avant, j’avais tout le temps chaud);
• La douleur provoquée par les crampes ne se limite pas au bas ventre : elle peut monter dans le dos, s’étendre aux hanches et même descendre dans les cuisses;
  
• Elle s’accompagne de vertiges, nausées, vomissements, fièvres, diarrhées.

Traduit et adapté par Ishara Labyris de l'article The Secret Power of Your Period Revealed

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À travers l'histoire, les différentes cultures ont eu des attitudes variées envers les menstruations et le sang menstruel. Le sang menstruel a été perçu comme sacré, puissant et guérisseur, autant qu'il a été craint, perçu comme dangereux et impur.

Par exemple, il est écrit dans la Bible :
«Quand une femme perd du sang parce qu'elle a ses règles, elle sera considérée pendant sept jours comme étant indisposée, quiconque la touchera sera impur jusqu'au soir.» ~ Lévitique 15 : 19-30

C'est la base sur laquelle la tradition juive considère les femmes impures lorsque menstruées. Les tabous menstruels de la culture gréco-romaine comptaient, entre autres, que le sang menstruel rendait aigre le vin, désséchait les récoltes, faisait tomber les fruits des arbres, émoussait la pointe de l'acier et ainsi de suite - tout un pouvoir!

Aujourd'hui, dans la société occidentale, beaucoup de l'attitude et du langage entourant les menstruations est négatif, on réfère aux menstruations comme étant une «malédiction».

Plusieurs femmes perçoivent leurs saignements mensuels comme étant pénibles et malcommodes. Jusqu'à ce qu'elles souhaitent tomber enceintes. Aussi, à un large niveau, la culture occidentale dénit et réprime notre fertilité et notre féminité, et notre cycle menstruel.
Dans les anciennes cultures tribales, l'entrée d'une jeune fille dans la féminité, symbolisée par ses premières règles, était célébrée et honorée.

La Sacralité des menstruations dans les cultures tribales traditionnelles

#1 La sacralité des menstruations dans la tribu amérindienne Apache

Les jeunes filles Apaches sont saupoudrées du pollen de l'étamine de fleurs, lequel représente leur fertilité en plein épanouissement et il y a une longue cérémonie de quatre jours. C'est assez différent de l'approche où on vous remet un paquet de serviettes sanitaires et où on nous dit que la meilleure forme de contraception c'est de dire «non». Cela résume bien l'éducation qui nous a été donnée en tant qu'adolescentes des années 70 à 80 relativement aux menstruations et à la sexualité.

#2 La sacralité des menstruations chez les Dogons

Les Dogons du Mali (Afrique) possèdent une hutte menstruelle toute spécialement désignée où vont les femmes menstruées. Ce n'est pas parce qu'elles sont vues comme étant impures, mais parce que cela leur donne l'espace pour pratiquer leurs pouvoirs chamanique spéciaux, décuplés durant leurs menstruations.

#3 La sacralité des menstruations chez les Autochtones d'Amérique

La «loge lunaire» des autochtones d'Amérique a un but similaire. Les menstruations étaient considérées comme un temps puissant, qui permettait visions et guidance pour toute la tribu. C'est pourquoi un dicton améridien dit: «la façon la plus rapide de détruire une tribu, c'est de détruire la loge lunaire». Les rituels des ménarches et des menstruations des femmes autochtones sont basés sur le jeûne et le développement de leur pratique spirituelle.

Malheureusement, ce savoir ancien et cette compréhension du pouvoir spirituel et cette connexion aux cycles menstruels n'ont pas été transmis à travers les générations jusqu'à la femme moderne.

Menstruations - un temps pour puiser dans le pouvoir féminin, la fertilité et la créativité

C'est véritablement un temps sacré pour une femme qui souhaite puiser dans son pouvoir féminin, sa fertilité, sa créativité et son esprit nourricier. Le cycle menstruel, c'est l'énergie et le pouvoir des femmes; le pouvoir d'être, de restaurer, de recevoir et de créer.

Nous avons trouvé dans notre propre expérience personnelle qu'il est important de prendre le temps d'honorer les deux premiers jours de notre temps-de-lune (menstruations). C'est en nous reposant et en permettant à notre conscience de regarder à l'intérieur de soi que nous établissons une profonde connexion, renforçant notre intuition, notre inspiration, notre créativité, notre sagesse féminine, notre guidance intérieure et notre éveil spirituel.

L'importance de votre Temps-de-Lune (Menstruations)

Durant votre temps-de-lune, votre énergie physique sera diminuée, mais votre intuition et votre sensibilité seront à leur apogée. Ainsi, ce sera un temps de réflexion silencieuse, pour écouter vos besoins et votre sagesse intérieurs. C'est pourquoi les menstruations sont un don. Les cultures tribales le reconnaissaient et créaient un temps et un espace pour les rituels et la pratique spirituelle.

Si vous le ne faites pas, l'énergie cellulaire en réserves dans vos ovaires et vos glandes surrénales sera drainée. Cela affectera votre fertilité, votre équilibre hormonal et ultimement, cela pourra influencer si la transition vers la ménopause se fait facilement ou difficilement. Ce n'est pas la même chose que les symptômes prémenstruels ou les douleurs associées aux menstruations. Tout problème que vous expérimentez au niveau de vos menstruations sont un signe de votre corps que quelque chose est déséquilibré.

7 voies d'empuissancement durant vos menstruations

Sentez-vous livre d'explorer et de jouer avec les suggestions suivantes afin de vous honorer lorsque vous êtes menstruées.

#1 Tenez-vous au chaud, spécialement votre abdomen, le bas de votre dos et vos pieds

#2 Allez au lit tôt, surtout le premier jour de vos menstruations

#3 Vous pourriez prendre du temps pour écrire dans un journal vos sentiments et y inscrire vos messages intérieurs et vos rêves.

#4 Passez du temps en nature et dans la méditation.

#5 Observez ce que vous pensez de vos menstruations et comme vous vous sentez par rapport à elles.

#6 Réfléchissez et demandes-vous s'il y a quelque chose que vous devez laisser aller dans votre vie afin de faire de la place à du nouveau.

#7 Soyez amie avec votre cycle - découvrez ce dont vous avez besoin, comme un temps de pause, un changement de rythme, de l'aide.

Katherine & Kate
http://mytinysecrets.com/ 

Le fait d'être menstruée signifie que nous sommes un être cyclique, qui se renouvelle mensuellement, qui se transforme. Nous devons, grâce à notre sang qui s'écoule, laisser aller le passé, accepter ses blessures pour les guérir et en intégrer les enseignements, et embrasser le présent et le nouveau. Si nous prenons quelques instants quotidiennement pour prendre conscience des changements qui s'opèrent nous à travers notre cycle, nous nous éveillons également à tous les cycles qui prennent place autour de nous. Célébrons notre cycle féminin à travers des rituels, seule ou avec un groupe de femmes-amies, afin de nous éveiller à la sagesse et aux pouvoirs de guérison et de transformation que nous possédons. 

~ Ishara Labyris

Comprendre les rites menstruels
Extrait de Blood, Bread and Roses, par Judy Grahn
Traduit par Xella Sieidi

Les rites menstruels qui nous parviennent du 19e siècle nous paraissent souvent cruels : les jeunes filles devaient s’asseoir dans une position fixe pendant plusieurs journées, voire semaines, devaient manger d’une drôle de manière, étaient parfois attachées et « fumées » dans des hamac et pouvaient subir d’autres traitements du genre.

Certains chroniqueurs de ces pratiques, dont James Frazer, qui a amassé une quantité faramineuse d’information pour son livre Le rameau d’or, étaient horrifiés de ce dont ils étaient témoins et de ce qu’on faisait endurer à ces jeunes femmes; pour eux, ces rites étaient une forme de punition.

Et pourtant, ces rites élaborés, strictes et étranges nous fournissent bien des informations sur la façon dont le menstruations ont influencé le caractère humain, formé qui nous sommes, comment nous nous comportons face aux autres,  la posture que nous adaptons pour marcher sur la terre et la façon dont nous en sommes venus à créer et utiliser le terme «terre ».

Moi aussi, j’ai été horrifiée de certains comptes-rendus de ces rites qui allaient à des extrêmes impensables et j’ai cru que c’étaient les hommes qui imposaient un système brutal à des jeunes femmes sans défense. Toutefois, dans son livre Les Mères publié en 1927, Robert Briffault offre une interprétation différente :

« Les termes utilisés pour exprimer nos comptes-rendus sont calculés afin de suggérer que ces attitudes étaient imposées aux femmes par le biais d’une tyrannie brutale et de l’ignorance superstitieuse des hommes, mais les femmes, en remplissant leur fonction laborieuse, ne le faisaient jamais parce que cela leur était imposé par les hommes. Les femmes, comme le suggèrent la plupart des comptes-rendus, se sont isolées elle-même, sans consulter les hommes, ont même prévenu ces derniers de ne pas les approcher. »

Plus tard, alors que les anthropologues apprenaient les langues tribales, posaient plus de questions qui allaient en profondeur et que le mouvement féministe du 20e siècle encourageait les femmes à s’exprimer à l’oral et l’écrit, d’autres histoires ont émergé, suggérant que certaines femmes accueillant ce confinement menstruel comme un répit des tâches ménagères et une occasion agréable de passer du temps entre femmes pour prendre le thé et discuter.

Des anthropologues femmes comme Jane C. Goodale et Margaret Mead ont rapporté des cérémonies détaillées autour des ménarches qui étaient connectées à des cérémonies de mariage et d’une éducation que recevait les jeunes femmes pour leur apprendre à tisser, cuisiner et s’occuper de leur famille et maisonnée.

Dans les années 70, j’ai éprouvé des difficultés à trouver ce que les femmes avaient pu avoir comme contribution dans le développement de la science et de la culture. Puis, j’ai réalisé que la quantité d’information sur les tabous recueillie par James Frazer et Robert Briffault prenait un tout autre sens si je m’intéressais à l’origine féminine du pouvoir du sang.

C’est ainsi que j’ai commencé à élaborer ma théorie que les menstruations, de par leur relation avec la lune, étaient probablement la source la plus ancienne des sciences géométriques, mathématiques et celle qui consiste à mesurer quelque chose. Plus tard, alors que j’étudiais les rites d’isolement menstruel et les autres pratiques autour des menstruations en termes d’histoires originelles, j’ai commencé à voir que les menstruations étaient non seulement une source possible de première science, mais aussi la source de tout ce qui fait de nous des êtres humains.

C’est ainsi que j’ai commencé à m'interroger à ce que les informations contradictoires à propos des rites d’isolement et autres pratiques menstruelles auraient l’air si c’était les femmes, non les hommes, qui les établissaient. J’ai approché la chose en supposant que les rites sont institués pour des raisons rationnelles plutôt d'irrationnelles et qu’il est plus que probable que chaque genre ait créé ses propres rites. La logique féminine serait donc à la base des rites menstruels.

Méditation pour accueillir ses menstruations, par Sarah Pulgarín, traduit et adapté par Ishara Labyris

Avant toute chose, assurez-vous de créer un environnement sécuritaire, privé, silencieux et confortable. Assoyez-vous dans votre pièce préférée, allumez quelques chandelles, et si cela vous dit, préparez-vous une tasse de tisane d'agripaume avant de débuter la méditation. 

Une fois que vous êtes prête, assoyez-vous dans une position confortable, jambes croisées par exemple. Il est important de ne pas avoir de tension dans votre ventre. De se sentir stable et détendue. Peut-être que d'entourer votre taille et vos hanches d'une couverture vous fera sentir plus confortable. 

Prenez trois respirations profondes et lentes, inspirez, retenez un moment et relâchez votre souffle doucement, lentement. 

Fermez vos yeux et visualisez votre utérus tel une poire rouge renversée, rougeoyante, dans votre ventre. C'est une douce et calme lumière rouge, orange et jaune, très belle, ancienne et familière, qui illumine entièrement votre utérus.  

Visualisez l'énergie du centre de la Terre-Mère pénétrer doucement à l'intérieur de votre utérus, dispensant une chaleur relaxante à travers tout votre corps, votre pubis, le bas de votre dos, votre utérus, vos hanches et votre taille. Sentez l'énergie remplir votre corps de lumière et de sérénité, de force et de paix. Alors que le bas de votre corps s'emplit de cette énergie, ressentez vos muscles qui se détendent, se relâchent, s'assouplissent, pour donner l'espace nécessaire à votre utérus qui s'étire dans toute sa gloire et sa taille. Créez un espace dans votre utérus pour vos lunes-rouges. Sachez qu'en ce temps particulier de votre cycle, la taille de votre utérus augmente, il nécessite plus d'espace que d'habitude.

Lorsque vous sentez que votre utérus entier et le bas de votre corps sont emplis d'énergie et de lumière, et que vous arrivez à visualiser parfaitement votre utérus en forme de poire, et sa lumière rougeoyante en son centre, répétez le mantra suivant, au moins 3 fois, ou jusqu'à ce que vous le ressentiez vraiment : 

« Je t'accueille affectueusement, mon sang sacré, ma lune rouge. »

Lorsque vous ressentirez ces mots, permettez-vous d'accueillir tous les sentiments et émotions qui désirent faire surface. Ne les chassez pas, abandonnez-vous à eux et souvenez-vous que vous êtes liée à votre centre et au centre de la Terre-Mère. Là, vous êtes en sûreté. Lorsque vous sentez qu'il est temps, revenez en prenant trois bonnes respirations profondes, minimum, telles que celles effectuées au début de la méditation.

Vous ressentirez peut-être maintenant le besoin de vous reposer, de prendre du temps pour vous. Prévoyez ce temps, après vos méditations d'accueil des menstruations, pour répondre à vos besoins. Il peut être bon de prendre un peu de temps seule après celles-ci, ou de passer du temps avec un être cher, ou un animal de compagnie. Il peut être bon aussi d'aller se promener, de prendre une douche chaude ou même de dormir. Écoutez simplement votre corps et respectez vos besoins. 

J'espère que vous aimerez et bénéficierez de cette méditation.

Si vous avez fait cette méditation, aimeriez-vous partager vos expériences avec moi ?

~ Sarah Pulgarín 
http://desencajada.tumblr.com/post/55117049392/arrival-of-menstruation-meditation